Es geht wieder los – überall in der Wohnung entstehen kleine Zwischenlager. Beutel mit „Quetschies“ für unterwegs, im Flur steht eine Auswahl an Trailrunning Schuhen neben dem Schrank. Im Schlafzimmer türmen sich Packungen mit Salztabletten und Proteindrink. Auch die Buchungsbestätigungen der Hotelzimmer, sowie die Haftungsverzichtserklärung liegen sichtbar herum.

Dieses Chaos, das mein Freund und der Miezekater geduldig ertragen, gehört zu den akribischen Vorbereitungen für den Etappenlauf des Jahres: Dem Gore-Tex Transalpine Run.

Selbstverständlich trifft die Auflistung von diversen Unterbringungsorten der Ausrüstungsgegenstände nur auf mich zu. Mario, der alte Streber, hat alles für sich optisch überschaubar und zentral an einem Ort in seinem Haus bereits vor einer Woche zusammengetragen.

Beim Packen für den Transalpine Run stehen wir vor einer großen Herausforderung: Wir sollten möglichst all das mitnehmen, was wir während der sieben Wettkampftage brauchen. Denn in den einzelnen Etappenorten nach einer Drogerie oder einem Sportgeschäft suchen, kostet Zeit und Nerven. Außerdem haben wir bereits im letzten Jahr festgestellt, dass die Rahmenbedingungen die „Klassenfahrt“ oft anstrengender machen, als das eigentliche Laufen.

In verschiedenen Kategorien unterteilt, haben wir euch all die Dinge aufgelistet, die wir versuchen, in unsere 100 Liter fassende Tasche zu packen. Einige Bestandteile der Pflichtausrüstung müssen individuell mitgeführt werden, andere benötigt man nur einmal pro Team.

Da wir aus den Erfahrungen der 4 Trails, sowie der Transalpine Run Teilnahme im letzten Jahr schöpfen können, wissen wir auch um bestimmte Verschleißerscheinungen der Ausrüstung Bescheid. Daher wird jeder von uns beiden alle Bestandteile der Pflichtausrüstung mitnehmen. Wir wollen damit sicher stellen, dass wir jeden Tag die vollständige Pflichtausrüstung an der Kontrolle im Startblock vorzeigen können.

Was die Verpflegung angeht sind unsere Tipps: Macht keine Experimente und nehmt euch möglichst nur die Sachen mit, die ihr im ausprobiert habt und gut vertragt. Esst, was rein geht!

Meine Transalpine Ernährung ist nicht gerade die gesündeste, wenn ihr in meine Verpflegungsliste schaut. All diese Sachen haben sich aber in der Vergangenheit bewährt und wir werden so viele Kalorien verbrennen, da darf das ein oder andere Stück Schokolade schon dabei sein. 😉

Laufrucksack und Pflichtausrüstung
– Laufrucksack* Ultra 10 Vest von Camelbak
– 4 Softflasks à 500ml, davon eine isoliert. Softflasks lassen sich besser aufflüllen als eine große Trinkblase. Außerdem kann man kann beim Inhalt variieren (Pflichtausrüstung 1,5 Liter Flüssigkeit pro Person ist mitzuführen)*
– Trinkbecher*
– Erste Hilfe Set mit vorgeschriebenem Inhalt* (+Blasenpflaster, Schmerztablette, pjur active, Magnesium, Sonnencreme)
– Taschentücher, feuchte Tücher
– 2 Buffs (einer als Mütze)*
– Handschuhe*
– Regenjacke*
– leichte Windjacke (als isolierende Zwischenschicht)*
– lange Hose*
– Telefon*
– Zipper-Gefrierbeutel, um die Kleidung zu Verpacken und vor Schweiß und Regen zu schützen
– Personalausweis*
– GPS-Uhr*
– Sonnenbrille
– Stöcke
– Startnummerngürtel
– Neprosport „Basic Booster“ Salztabletten  (+ kleines Beutelchen dafür)
– Traubenzucker
– „Freche Freunde“
– Riegel

Kleidung und Schuhe
– 4 verschiedene Lauf-Outfits, bestehend jeweils aus Sport-BH, Laufsocken/Calfs, Laufrock, T-Shirt/Tank
– Trailrunning Schuhe* Ich habe mich für ein Paar Ultra Endurance mit Gore-Tex Membran, den normalen Ultra Endurance, sowie den Ultra Vertical, alle Modelle von The North Face, entschieden.
– Ersatz-Regenjacke
– Stirnband/Visor
– 3/4 Hose
– 2 Merino-Baselayer
– dünne Laufweste
– Ärmlinge
– Freizeitkleidung
– Kompressionshose / Kompressionssocken zum Schlafen
– Unterwäsche

Diese Ausrüstung wird Mario auf den TAR mitnehmen.

Dropbag Etappenort
– Flipflops

Verpflegung 
– 35 „Freche Freunde“ für unterwegs
– Traubenzucker
– Riegel
– Schokolade
– Studentenfutter
– Trinkkakao
– Salzstangen / Chips
– Landjäger
– Kaugummi

Marios Zusammenstellung an TAR-Verpflegung

Pflege und Regeneration
– Sixtus Frischegel / Startbalsam und Gesäßcreme – Bitte was?! – Ja, ihr habt richtig gelesen. Das ist eine Creme für Rennradfahrer gegen Wundscheuern. Bei mir kommt die jedoch nicht auf den Allerwertesten, sondern auf die Füße, dann bekomme ich keine Blasen.
– Magnesium
– Neprosport High Protein Plus + Shaker
– Neprosport „Basic Booster“ Salztabletten
– BCAA
– Neprosport Salbe
– Sonnencreme
– pjur active
– Jentschura Basenpulver
– Lacrosseball
– Recovery Roll R8
– Flossingband

Kommunikation 
– Telefon
– iPad
– Kopfhörer
– Ladekabel (auch für GPS-Uhr)

Sonstiges 
– Flaschenöffner
– Haftungsverzichtserklärung
– genügend Bargeld (50€ Transponder-Pfand, ggf. Zahlung Bus-Transfer bei Registrierung)
– Kosmetiktasche
– Ohropax
– Pantoprazol
– Arnika Salbe
– Zinkleim Tape
– Kinesiotape
– Schere
– Nagelfeile
– Taschentücher
– mehrere Wäschebeutel
– Rei aus der Tube

* gehört zur Pflichtausrüstung

Damit ich nicht jeden Tag in meinem Hotelzimmer ein riesiges Chaos veranstalte, packe ich mir all das nach Themengebieten in einzelne Beutel. Ich habe von einigen Teillnahmen beim Zugspitz Ultratrail oder anderen Rennen ziemlich viele Starterbeutel angehäuft. Nun kommen sie wieder zum Einsatz.

Vielleicht ist dieser Artikel ja für einige von euch, die den TAR in diesem Jahr zum ersten Mal laufen, werden interessant. Was meint ihr zu dieser Packliste? Habe ich etwas vergessen?